No dia 13 de dezembro, comemora-se no Brasil, o Dia do Cego. Esta data foi instituída em 1961 com o objetivo de conscientizar a sociedade para questões importantes como preconceito e discriminação, além de reduzir o desconhecimento sobre pessoas com deficiência visual.
O Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) de 2010, identificou no Brasil, mais de 6,5 milhões de pessoas com alguma deficiência visual. Destas, mais de 500 mil são incapazes de enxergar.
A Organização mundial de Saúde (OMS) aponta que com ações efetivas de prevenção e/ou tratamento, 80% dos casos de cegueira seriam evitados.
Existem vários cuidados diários que devem ser tomados para proteger a visão e prevenir possíveis doenças oculares futuras:
- Usar óculos de sol reduz a exposição dos olhos aos efeitos nocivos da radiação ultravioleta;
- Cuidado com a exposição excessiva às telas de TV, computador e smartphone;
- Evite coçar os olhos;
- Tenha uma alimentação balanceada, incluindo vegetais verdes escuros que fornecem vitaminas benéficas para o funcionamento da retina;
- Procure ajuda médica caso perceba anormalidade na visão: o diagnóstico precoce evita complicações.
- Retire a maquiagem antes de dormir
No ambiente de trabalho também é importante cuidar com alguns detalhes para proteger sua acuidade visual. Você já ouviu falar em Ergoftalmologia?
A Ergoftalmologia estuda a relação entre a visão e o trabalho, com o objetivo de aliviar o desconforto e o cansaço causado pelo trabalho, além de prevenir o surgimento de doenças oculares por causa do trabalho, buscando a eficiência no uso da visão com o menor desgaste possível.
Veja abaixo algumas dicas para implantar no seu dia a dia:
- Lembre-se de piscar para manter os olhos lubrificados;
- Mantenha a tela do seu computador sempre limpa (sujeira “força” a vista);
- Posicione o monitor que você usa a uma distância de 50 a 60 centímetros dos seus olhos (tamanho dos seus braços esticados para frente);
- Realize pequenas pausas ao longo do dia. Aproveite este momento para desviar o olhar para uma janela, por exemplo.
Dra. Marisa Boszczowski
Fisioterapeuta
Coordenadora Operacional SEFIT
