O conceito de saúde mental de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde) pode ser considerada um estado de bem-estar individual que possibilita o desenvolvimento de habilidades pessoais para com os desafios da vida e contribuição da comunidade. Nosso bem-estar mental está ligado a várias condições que vão além do aspecto psicológico. Portanto deve-se levar em consideração que a saúde mental resulta da interação de vários fatores, biológico, psicológicos e sociais.
No Brasil, no ano de 2014, surgiu a campanha Janeiro Branco, que tem como objetivo conscientizar as pessoas a refletirem sobre sua saúde mental e qualidade de vida. Janeiro é considerado um mês de ciclos que se abrem, tornando simbolicamente um mês propício para novos projetos, metas e expectativas.
Confira algumas técnicas que podem te ajudar a iniciar 2024 com uma mente mais saudável e equilibrada.
Prática de Mindfulness
Mindfulness, ou consciência plena, é uma técnica de meditação simples. Originária das tradições contemplativas orientais, a Mindfulness tem ganhado popularidade global como uma ferramenta eficaz para reduzir o estresse, melhorar a concentração e promover o bem-estar emocional.
Entre os benefícios da Mindfulness podemos destacar: redução da ansiedade, melhora da qualidade do sono e da resiliência emocional. Além disso, essa técnica tem sido associada a melhorias na concentração, no desempenho cognitivo e até mesmo na regulação emocional.
Yoga
O Yoga é uma prática antiga que se originou na Índia há milhares de anos e que abrange aspectos físicos, mentais e espirituais, com o objetivo de alcançar equilíbrio e harmonia no corpo e na mente. A prática constante de Yoga, através da aplicação de exercícios que envolvem técnicas de respiração e meditação, pode trazer inúmeros benefícios. Entre eles estão a estabilidade física e mental, redução do estresse e ansiedade, aumento de concentração e força muscular.
Em resumo, investir na saúde mental por meio da prática de Yoga e Mindfulness não apenas promove o equilíbrio emocional, mas também contribui para um estilo de vida mais saudável e consciente. Integrar essas práticas na rotina diária pode ser um passo significativo em direção a uma vida mais plena e equilibrada.
Vamos juntos cuidar da saúde mental? Nossa equipe está de prontidão para te auxiliar, experimente um ambiente de trabalho mais equilibrado, leve, confortável com aumento de concentração e produtividade através dos nossos serviços de bem-estar laboral.
Juliana Champini
Supervisora de Ergonomia SEFIT
