No mundo corporativo, há um fator que, assim como as metas e resultados alcançados, é fundamental para o sucesso de qualquer organização: a saúde dos colaboradores. Sendo assim, empresas dos mais variados setores e segmentos estão sempre em busca de novas estratégias que promovam o bem-estar físico e mental de toda a equipe.

Neste cenário, a ginástica laboral surge como uma forma eficaz de melhorar a qualidade de vida no trabalho, prevenir doenças ocupacionais e propiciar um ambiente mais saudável e colaborativo.

Hoje, vamos entender mais sobre como essa prática faz a diferença no dia a dia profissional e como a Sefit, empresa especializada em saúde ocupacional, pode te ajudar nessa implementação. Continue a leitura e descubra!

O que é a ginástica laboral?

Trata-se de um conjunto de exercícios físicos realizados no ambiente de trabalho, com o objetivo de promover a saúde, prevenir lesões musculoesqueléticas e melhorar o clima organizacional. Esses exercícios são rápidos, simples e não exigem equipamentos específicos.

Existem diversos tipos de ginástica laboral, adaptados às necessidades específicas de cada empresa e seus colaboradores:

• Preparatória: realizada antes do início do expediente. Visa preparar o corpo para a jornada de trabalho, aquecendo os músculos e ativando a circulação sanguínea.
• Compensatória: feita durante o serviço. Busca compensar as posturas inadequadas e movimentos repetitivos, prevenindo dores e lesões.
• De relaxamento: executada no final. Tem o intuito de relaxar a musculatura, reduzindo o estresse e a tensão acumulada ao longo do dia.

Vantagens da ginástica laboral

A prática constante da ginástica laboral traz uma série de benefícios, tanto para os colaboradores quanto para as empresas. Aqui estão alguns deles:

• Melhoria da saúde física e mental dos colaboradores: exercícios regulares ajudam a prevenir doenças ocupacionais, como lesões por esforços repetitivos (LER) e distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORT), além de reduzir o estresse e a ansiedade.
• Redução de afastamentos por doenças ocupacionais: a prevenção de lesões e doenças contribui para a diminuição do absenteísmo, reduzindo os custos associados e garantindo a continuidade das atividades.
• Aumento da produtividade e engajamento dos colaboradores: profissionais saudáveis são mais produtivos e engajados, contribuindo para o alcance das metas organizacionais.
• Promoção de um ambiente de trabalho mais saudável e colaborativo: a prática da ginástica laboral favorece a interação entre os trabalhadores, melhorando o clima organizacional e promovendo um espaço mais harmonioso e cooperativo.

Como implementar a ginástica laboral na sua empresa?

A rotina de trabalho pode ser exaustiva e, muitas vezes, contribuir para diversos problemas de saúde. Portanto, por mais desafiador que pareça, adotar a ginástica laboral é indispensável para organizações que se preocupam genuinamente com suas equipes.

Para isso, é preciso seguir o passo a passo abaixo:

• Avaliação das necessidades: identifique as demandas específicas do seu time e os problemas de saúde mais comuns.
• Escolha dos profissionais: contrate profissionais especializados, como fisioterapeutas e educadores físicos, para conduzir as atividades de forma segura e motivadora.
• Planejamento: desenvolva um cronograma de exercícios que se adeque à rotina de trabalho da empresa, estabelecendo quantas vezes por semana as sessões serão realizadas e quanto tempo elas durarão.

Aqui estão alguns exemplos de exercícios que podem ser facilmente aplicados:

• Alongamento de braços: esticar os braços acima da cabeça e entrelaçar os dedos, mantendo a posição por 15 segundos. Repetir 3 vezes.
• Rotação de pescoço: girar a cabeça lentamente para os lados, para cima e para baixo, aliviando a tensão na região do pescoço. Fazer 5 rotações em cada direção.
• Flexão de joelhos: em pé, flexionar os joelhos em um ângulo de 90 graus, como se estivesse sentando em uma cadeira invisível, mantendo a posição por 10 segundos. Repetir 10 vezes.
• Alongamento de coluna: sentado, entrelaçar os dedos atrás da cabeça e inclinar-se lentamente para os lados, mantendo por 10 segundos de cada lado. Repetir 3 vezes.

Ginástica laboral é com a Sefit!

Com mais de 20 anos de experiência em saúde ocupacional, oferecemos diversos serviços para manter sempre em dia a saúde, o bem-estar e os sorrisos dos seus colaboradores. 

Um deles é o Programa de Bem-Estar Laboral (presencial e home office), que leva em consideração as particularidades da sua equipe e conta com diversos diferenciais além da ginástica laboral:

• Diagnóstico inicial: avaliamos todos os colaboradores para conhecimento dos principais desconfortos, queixas e possíveis lesões pré existentes, identificando oportunidade de práticas de exercícios personalizados, um controle e monitoramento mais efetivo e investigação mais profunda de casos mais críticos.
• Exercícios de aquecimento e alongamento: sequências de exercícios dinâmicos e alongamentos para preparar o corpo antes do início das atividades laborais.
• Fortalecimento muscular: exercícios específicos para fortalecer grupos musculares mais exigidos no trabalho, como membros superiores, inferiores e região lombar.
• Relaxamento e alívio de tensões: técnicas de relaxamento muscular e exercícios de alongamento para aliviar a tensão acumulada ao longo do expediente.
• Estímulo à pausa ativa: incentivo à prática de pequenos intervalos durante o trabalho para realizar exercícios de alongamento e relaxamento.
• Aulas voltadas para o ciclo circadiano: sessões que ajudam a sincronizar as atividades físicas e mentais com o ritmo natural do corpo, promovendo melhor disposição e produtividade.
• Mindfulness: práticas de atenção plena para ajudar os colaboradores a lidarem com o estresse, melhorarem a concentração e aumentarem o bem-estar geral.
• Avaliação de desempenho muscular: monitoramento e análise do desempenho muscular dos colaboradores para ajustar e personalizar os exercícios, garantindo eficácia e segurança nas práticas.

Pronto para elevar a motivação da sua equipe para um novo nível?

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