Artigo sobre a importância da Ginástica Laboral em diferentes ambientes produzido por Marcela Mariucha Leandro Kuduavski.
Segundo os registros históricos disponíveis mostram, a Ginástica Laboral teve início na Polônia, em 1925, sendo conhecida como “ginástica de pausa”. Estendeu-se para a Holanda e para a Rússia, porém foi no Japão, a partir de 1928, que foi considerada uma estratégia aplicada ao cotidiano, na qual visava a melhoria à saúde, gerando assim descontração nos ambientes de trabalho.
Já no Brasil, a Ginástica Laboral foi introduzida por executivos nipônicos em 1969. A partir de então, ganhou espaço em empresas privadas e órgãos públicos de vários serviços.
Há quatro diferentes categorias em sua classificação sendo estás: Ginástica laboral de preparação, Ginástica Laboral de compensação, Ginástica Laboral de relaxamento, Ginástica Laboral de correção.
Como nos dias de hoje passamos boa parte das nossas vidas em escritórios, áreas industriais ou afins, as empresas preocupam-se com o bem estar de seus colaboradores. Sendo ou não por queixas de doenças ocupacionais osteomusculares ou psicofisiológicas, em consequência agregam estas atividades para seu ambiente de trabalho.
Benefícios
Todavia aparecem questões como os benefícios da prática desta atividade, ou porque mantê-la mesmo estando em home office, e como manter esta prática em outros ambientes que não em seus respectivos ofícios empregatícios.
A ginástica Laboral tem inúmeros benefícios desde o bem estar psicológico quanto ao fisiológico. A realização desta atividade com periodicidade adequada, desenvolve ao indivíduo consequências como, melhoria da memória, concentração, humor e do bem-estar, podendo também auxiliar em casos de depressão e ansiedade, diminuindo também o estresse e a tensão corporal. Além destes descritos ainda resulta no fortalecimento muscular e a sua resistência, ajuda a diminuir dores crônicas, melhora a flexibilidade, a elasticidade, a postura, ajuda a controlar a pressão sanguínea, e auxilia na melhora do condicionamento cardiorrespiratória, reduzindo o risco de doenças crônicas.
Sendo assim, as atividades desenvolvidas em seu ambiente de trabalho devem ser mantidas no período que teremos que nos ater as atividades em home office tendo em vista questões como, não ter em suas residências o mesmo aporte ergonômico estabelecido nas empresas.
Portanto assim subentende-se a necessidade de realizar esta prática em seu domicílio.
Seguem algumas dicas para realização:
- Procure em sua residência um local arejado com boa iluminação.
- Coloque uma música de fundo a qual gere bem estar.
- Refresque sua memória para os exercícios e dicas proporcionadas antes pelos profissionais que agregam nossa equipe.
- Sempre se policiar para manter boa postura.
- Lembre-se sempre de manter a respiração lenta e profunda.
- Realize pelo menos uma vez ao dia uma sequência que contemple membros superiores, tronco, membros inferiores, e quando sentir algum desconforto devido a mesma postura por grandes espaços de tempo, faça uma pausa e movimente-se.
- E boa prática!
“Movimente-se, seu corpo é uma máquina que precisa de movimentos pra revolucionar sua qualidade!”. Lally Jasmim
Referências
- Loisel P, Côté P. The work disability paradigm and its public health implications. In: Loisel P, Anema JR, eds. Handbook of Work Disability: prevention and management. Nova York: Springer; 2013. p. 59-67.
- Polito E. Ginástica laboral: teoria e prática. Rio de Janeiro: Sprint; 2010.
- Carneiro IP, Carneiro Neto JA, Andrade EA, Nogueira ANC, Câmara TMS, Nogueira MM, et al. 4 Programa de cinesioterapia laboral para trabalhadores administrativos da empresa Companhia de Gestão dos Recursos Hídricos. Rev Fisioter S Fun. 2012;1(1):10-15.
- http://globoesporte.globo.com/ce/noticia/2017/02/como-os-hormonios-sao-estimulados-no-nosso-corpo-pela-atividade-fisica.html
- Silva JB. A ginástica laboral como promoção de saúde [Dissertação de Mestrado]. São Paulo: São Paulo; 2007.
- Lima V. Ginástica laboral: atividade física no ambiente de trabalho. São Paulo: Phorte; 2008.
Marcela Mariucha Leandro Kuduavski
Fisioterapeuta
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