Artigo sobre Relaxamentos em um ambiente Home Office.
O Home Office, ou também conhecido como Teletrabalho, é um tipo de trabalho feito remotamente em que algumas empresas permitem que seus colaboradores façam algumas horas desta maneira, podendo ser realizado na casa do trabalhador ou em outros lugares fora da companhia como cafés, parques, entre outros.
Diante da pandemia do COVID-19, está sendo muito comum a prática deste tipo de trabalho aqui no Brasil, porém é necessário que o colaborador tenha muita disciplina em relação aos seus horários, cobranças e metas a serem atingidas como habitualmente seria realizado no ambiente de trabalho.
Como para muitas pessoas tudo isso é novo e é um período de adaptação, temos que lidar com muitas incertezas, dúvidas, medo e ansiedades, por isso precisamos aprender a lidar com estas situações de um jeito mais calmo e tranquilo dentre algumas formas temos o relaxamento, porque não aprendermos como relaxar durante o expediente ou após um dia estressante de trabalho, pois para que o trabalhador tenha uma boa produtividade é necessário que a mente esteja descansada e aliviada de estresse.
O que é relaxamento?
É uma técnica que busca desfazer as tensões físicas, mentais e emocionais adquiridas durante o dia-a-dia ou de pensamentos e emoções omitidas ou reprimidas.
Na saúde corporal, as técnicas de relaxamento conseguem diminuir a pressão arterial, a insônia, melhora o sistema imunitário e retarda o envelhecimento.
Dentre as diversas formas de relaxamento podemos elencar algumas para auxiliar durante ou depois do período de trabalho.
Relaxamento Mental
Nada mais é do que aquela pessoa que busca a paz de espírito, são as pessoas que procuram ter um maior controle de seus pensamentos, esse relaxamento atualmente é adquirido através da meditação.
Ginástica relaxante: pode ser realizada juntamente com a ginástica laboral, onde os colaboradores realizam junto com os alongamentos, técnicas de respiração ou automassagem, com isso o colaborador irá oxigenar o cérebro ao mesmo tempo em que alonga os músculos. Normalmente é realizada durante o expediente ou em um momento que é reconhecido como o mais desgastante. Sendo recomendada para todo e qualquer profissional.
Ouvir Música
Já está comprovado cientificamente que a arte relaxa o cérebro e provoca emoções positivas, então ouvir músicas que goste pode mandar o estresse para longe.
Pensar fora da “Caixa”
Também está comprovado que se você “viajar” em seus pensamentos e sonhos e ir para longe de sua realidade pode quebrar o ritmo da rotina.
Exercícios de Respiração
Sabe-se que quando nos sentimos nervoso ou ansioso nos falta o ar. Então que tal sentado mesmo em frente a seu computador iniciar uma respiração profunda e lenta, se não conseguir, respire fundo pelo nariz, segure por 5 segundos e sinta as tensões, solte o ar devagar pela boca e sinta o relaxamento de todas essas tensões. Repita por três vezes, mas se sentir tontura diminua o tempo da respiração.
Automassagem
Nada melhor para relaxar do que massagem, pois apresenta benefícios físicos e mentais para o praticante. Ativa a circular sanguínea, diminui dores musculares, alivia tensões emocionais, porém é necessário que o praticante saiba a tensão em que quer tratar e basta pressionar este local por alguns minutos.
Hoje em dia com a internet temos o crescimento de informações e se torna fácil aplicar estas técnicas rápidas durante o expediente em home office, com auxílio de vídeos para que seus dias sejam menos estressantes.
Referências:
https://www.dicionariofinanceiro.com/home-office/
https://solutta.com/blog/home-office-cuidados-com-seguranca-e-saude/
https://cuidai.com.br/home-office-calmo/
https://www.sbcoaching.com.br/blog/relaxamento/
https://mundoeducacao.bol.uol.com.br/saude-bem-estar/relaxamento.htm
https://www.awebic.com/geral/tecnicas-de-respiracao/
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