Saúde e bem-estar são dois conceitos distintos que merecem atenção. Estão relacionados, entre outros aspectos, com a ausência de doenças e com a satisfação com a vida. O que mais buscamos no nosso dia a dia é saúde, bem estar e qualidade de vida. Hábitos saudáveis não envolvem somente a alimentação e a prática de exercícios, mas também o modo como agimos com os outros e com nós mesmos.
Muitas pessoas gostariam de ter uma vida mais saudável, mas acham que não tem tempo ou energia suficiente. Isso ocorre principalmente porque pensam que essas mudanças na rotina precisam ser gigantescas, que precisam dedicar muitas horas para terem algum resultado eficiente. Acabam associando o cuidado com o corpo a algo pesado, que requer uma disposição enorme. Mas é muito mais simples do que parece. O autocuidado não precisa estar associado ao sacrifício de se inscrever numa academia ou algo do gênero. Ele pode ocorrer a qualquer hora e em qualquer lugar, e vai além do que fazemos com o nosso corpo. A mente, o espírito e o corpo estão conectados e influenciam um ao outro.
Se você deseja ter um dia mais feliz, com aquela agradável sensação de equilíbrio e harmonia, veja algumas dicas:
Tenha uma visão positiva sobre você: Tudo começa dentro de nós, se as pessoas não estão felizes consigo mesmas, elas tendem a focar nos problemas e dificuldades, e não na solução e no lado positivo.
Comece o dia agradecendo. Procure agradecer por todas as coisas boas que acontecem na sua vida, ao invés de reclamar. Aproveite ainda esse momento para pensar nas coisas boas que irá realizar durante o dia, e tenha só pensamentos positivos.
Cuidado com o tipo de informação que você já encara pela manhã. Evite notícias ruins ou ver coisas que não te façam bem. Ao invés disso, opte por uma meditação.
Durma bem: Uma noite de sono tranquila é essencial para repor as energias gastas durante o dia. Um sono com qualidade contribui para seu bem estar físico e emocional.
Tarefas do dia: Você se sente sobrecarregado com a quantidade de trabalho que precisa fazer? Mantenha um diário ou calendário do trabalho que você precisa realizar, estipulando uma data de entrega. Não deixe acumular.
Prepare as suas próprias refeições: Passe a ter o hábito de cozinhar em casa ao invés de comer fora. Isso pode ajudá-lo a monitorar melhor o que você está comendo. Você vai ingerir menos calorias e evitar os aditivos químicos, o açúcar adicionado e as gorduras insalubres.
Beba muita água: Não espere até que esteja com sede antes de pegar um copo de água. Manter-se hidratado durante todo o dia pode ajudá-lo a ficar energizado e suprimir sentimentos de fome. A água ajuda a drenar nossos sistemas de resíduos e toxinas.
Pratique atividades físicas: Fazer exercícios físicos regularmente colabora para atingir e manter um peso saudável, além de ser um dos segredos da longevidade. Ser fisicamente ativo também pode fazê-lo ter mais energia, melhorar seu humor e reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas, além de fortalecer os ossos e regular o sono.
FONTES:
Dicas de saúde e beleza. São Paulo, 2017. Disponível em: <https://belezaesaude.com/>. Acesso: 12/06/2020.
Qualidade de vida. Rio de Janeiro, 2018. Disponível em: <https://piracanga.com/>. Acesso: 12/06/2020.
Alimentação, Saúde e Bem estar. São Paulo, 2018. Disponível em: <https://www.vivasalute.com.br/>. Acesso: 12/06/2020.
Alessandra Vituriano
Fonoaudióloga
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