Historicamente os homens vão menos ao médico do que as mulheres. Grande parte disso se deve ao estereotipo social no qual o homem não pode demonstrar nenhum tipo de fragilidade. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), os homens têm menor expectativa de vida que as mulheres e a situação se torna mais discrepante nos locais em que os indicadores socioeconômicos são menos equilibrados entre os sexos.
Não há como negar que manter a saúde em dia deve ser uma preocupação presente em nosso dia a dia. No entanto, geralmente, por preconceito, o público masculino costuma deixar esses hábitos importantes de lado, aumentando as chances de complicações futuras.
Esse é o caso das doenças cardiovasculares, apneia do sono e, inclusive, o tão temido câncer de próstata. Por conta disso, manter a saúde em dia e uma rotina saudável é sempre a melhor opção, seja investindo em uma alimentação balanceada, praticando exercícios físicos ou realizando um acompanhamento médico com regularidade.
A seguir, você encontrará dicas essenciais para manter a saúde em dia. Acompanhe a leitura!
Siga uma dieta balanceada para manter a saúde em dia
Provavelmente, você já ouviu falar sobre a importância de uma alimentação saudável, certo? É por causa disso que muitos especialistas dizem que “a saúde começa pela boca”. Quando ingerimos alimentos ricos em vitaminas e minerais, como grãos, frutas, legumes e verduras, o nosso organismo funciona muito melhor.
Aposte nos cuidados com a pele
Muitas vezes nos preocupamos com os pontos básicos da nossa saúde e esquecemos de cuidar do maior órgão do corpo: a pele.
É inevitável que, com o passar dos anos, o processo de envelhecimento faça com que a nossa pele precise de atenção especial.
Priorize as boas noites de sono
Com a rotina cada vez mais agitada, muitas pessoas estão deixando a noite de sono em segundo plano. No entanto, priorizar o descanso e o relaxamento é fundamental quando o assunto é manter a saúde em dia.
Mantenha o peso ideal
Já não é novidade que o sobrepeso e a obesidade causam prejuízos ao organismo, certo? Muitos não imaginam, mas esse fator pode aumentar o risco de diferentes tipos de câncer, principalmente o de próstata.
Faça acompanhamento médico
Você já realizou um check-up neste ano? Os exames preventivos são muito eficazes para reduzir o índice de mortalidade e aumentar a qualidade de vida. Afinal, com essas atividades você tem mais chances de identificar um problema e resolvê-lo da melhor forma.
Faça atividades físicas regularmente e mantenha a saúde em dia
O exercício físico além de colaborar para manter o peso ideal, também é fundamental para prevenir doenças cardiovasculares. Com o grande índice de hipertensão na sociedade, devido a uma má alimentação, as pessoas se veem mais necessitadas em praticar atividades físicas regulares para reparar os danos já causados ao organismo.
Fontes:
Dia de Homem: confira dicas de saúde e bem estar. Minas Gerais, 2016. Disponível em: <https://observatoriodatv.uol.com.br/coluna/>. Acesso: 13/08/2020.
Cuidados com a saúde do homem. São Paulo, 2012. Disponível em: <https://blog.fmiligrama.com.br/>. Acesso: 13/08/2020.
Dicas de saúde do homem. São Paulo, 2012. Disponível em: <https://blogonofre.wordpress.com/>. Acesso: 13/08/2020.
Alessandra Vituriano
Fonoaudióloga
