Exercício Físico X Saúde Mental

Estudos têm demonstrado constantemente que a prática regular de atividade física pode melhorar o bem-estar emocional, reduzir o estresse e ansiedade, além de prevenir ou controlar problemas de saúde mental como a depressão e os distúrbios de humor.

Quando nos exercitamos, nosso corpo libera diversos hormônios, como a serotonina e a endorfina, que são substâncias químicas responsáveis por melhorar o humor e reduzir a sensação de dor e fadiga mental e física.

Além disso, o exercício físico regular promove a melhora da circulação sanguínea, fornecendo nutrientes e oxigênio para o cérebro, o que melhora a função cognitiva e a clareza mental.

O momento de se exercitar também pode ser um momento de desconexão e de cuidado com nós mesmos, sendo também uma oportunidade de dedicar um tempo para o autocuidado, para esvaziar a mente e aliviar o estresse acumulado ao longo do dia.

Uma dica valiosa é a prática de exercícios em grupo ou em ambientes ao ar livre, pois essa modalidade promove a interação social, o que contribui para fortalecer os laços sociais e reduzir sentimentos de solidão e isolamento.

É importante salientar que o exercício físico não é uma solução única para todos os problemas de saúde mental, mas sim um fator importante na construção de ações que têm como objetivo um estilo de vida saudável e equilibrado.

Listamos aqui 10 benefícios da prática de exercício regular:

  1. Melhora do humor;
  2. Qualidade de sono;
  3. Reduz o estresse;
  4. Melhora a concentração;
  5. Reduz dores em geral;
  6. Controle da ansiedade;
  7. Previne e reduz sintomas de depressão;
  8. Fortalece a autoestima;
  9. Combate o desânimo;
  10. Ameniza os sintomas de distúrbios mental em geral.

Atualmente, a OMS recomenda de 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a intensa por semana para todos os adultos saudáveis e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.

Não esqueça que ao iniciar qualquer programa de exercícios, é recomendado consultar um profissional de saúde para receber as orientações adequadas.

Dra. Jéssica Lima – Fisioterapeuta

Crefito 248682-F

Supervisora de Bem Estar Laboral – SEFIT

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