O Home Office e a Saúde – Quais os riscos, benefícios e ações preventivas?
Começando neste mundo de Home Office
Estudar o mundo do trabalho e as possibilidades de adaptação das demandas se tornou primordial para a sociedade contemporânea.
A partir do desenvolvimento e aprimoramento das tecnologias de informação e comunicação, a possibilidade de realizar trabalhos home office (também conhecidos como teletrabalhos), tem crescido significativamente, sendo uma modalidade trabalhista atrativa.
Essa modalidade trabalhista possui o diferencial relacionado à flexibilização dos espaços de trabalho, como realizados remotamente na casa do próprio trabalhador, sem que haja necessidade do deslocamento até a sede da empresa. Além disso, permite que o indivíduo concilie o tempo de trabalho com demais demandas, como as familiares, sociais e de lazer, possuindo autonomia e flexibilização de horários.
Para que se exerça um teletrabalho produtivo nesta modalidade, é necessário que o indivíduo possua algumas importantes características, como capacidade de atuar à distância, criatividade, autodisciplina, grande concentração, baixo índice de distração e proatividade.
Tecnologia
A revolução e contínua evolução tecnológica, como a possibilidade de home office, deve ser vista como passível de dificuldades e empecilhos, excessos de desgastes e fatores negativos, como o aumento da carga de horário de trabalho e a diminuição da saúde. Além disso, destaca-se o isolamento social, a sobrecarga de demandas de atividades, individualização de tarefas, distrações e, por vezes, dificuldade em gerenciar o tempo e o espaço de trabalho.
Saúde
O trabalho em casa, apesar de favorecer o conforto, pode ser um incentivo para o sedentarismo, reduzindo o desempenho do sistema imunológico, diminuindo a capacidade cardiorrespiratória e cardiovascular, gerando sobrecarga musculoesquelética, aumento do estresse e das demandas emocionais.
Dessa forma, algumas importantes estratégias para a diminuição do absenteísmo ocasionado por doenças e lesões, bem como a melhora da saúde e qualidade de vida podem ser elencadas. Entende-se que manter hábitos de vida saudáveis, como a prática regular de atividade física e hábitos de alimentação saudáveis, devem ser mantidos mesmo em um ambiente remoto, de modo que haja promoção de qualidade de vida e saúde.
Nesse cenário, é possível a realização de exercícios físicos adaptados para o ambiente doméstico, como a realização de treinamentos intervalados de alta intensidade (HIIT), alongamentos, exercícios funcionais, meditação, subir e descer escadas e atividades cardiorrespiratórias.
Outras atividades podem ser adaptadas visando a adequação de tarefas vinculadas aos benefícios de saúde, como: andar enquanto estiver conversando ao telefone, realizar micropausas e intervalos gerenciados para promover relaxamento físico e psicológico, caminhar enquanto necessitar ler um documento impresso ou em meio eletrônico.
Essas podem ser importantes estratégias para vincular, de modo saudável, o home office com o gerenciamento da qualidade de vida e saúde do trabalhador.
Silvia Heuer
Fisioterapeuta
Mestre em Educação Física
REFERÊNCIAS E LEITURA COMPLEMENTAR
COSTA, I. S. A. Controle em novas formas de trabalho: teletrabalhadores e o discurso do empreendedorismo de si. Cadernos EBAPE.BR, v. 11, n. 3, p. 462-474, 2013.
RAFALSKI, J. C.; ANDRADE, A. L. Home-office: aspectos exploratórios do trabalho a partir de casa. Temas psicol. v. 23, n. 2, jun. 2015.
Para mais artigos: http://sefit.com.br/blog/
